השפאגט הקדמי שלך תקוע? זו כנראה הסיבה!
חשבתן ששפאגט קדמי מוצלח תלוי רק בהמסטרינג וכופפי ירך ארוכים? Think again! אם אתן מתאמנות על שפאגט קדמי אתן כנראה כבר יודעות כמה חשוב להגמיש את שרירי המפשעה והירך האחורית שלכן, אבל אם כך הדבר למה הגעתן לנקודה ממנה אתן כבר לא מצליחות להתקדם? ברוב המקרים התקיעות נובעת בגלל שעשינו רק חלק מהעבודה הנדרשת.. ברגל […]
5 טיפים שיעזרו לך לשפר גמישות מהר יותר ונכון יותר
אחת המטרות הכי נפוצות אצל נשים שמתאמנות איתי היא לשפר את הגמישות שלהן, ובצדק 🙂 הגמישות היא אחת מהיכולות שתורמות בצורה משמעותית לבריאות הגוף שלנו. היא גם אחת הראשונות להיפגע ככל שאנחנו מתבגרות, ובמיוחד אם אנחנו לא מקפידות על פעילות גופנית קבועה בחיים שלנו. במאמר הזה אתן לך 5 טיפים, שאולי יפתיע אותך עד כמה […]
איך לבצע נכון את תרגיל הפלייה ולמה זה כל-כך חשוב?
תרגיל הפלייה אולי נראה פשוט – אבל כאשר מבצעים אותו בצורה מדויקת, מגלים שהוא דורש לא מעט מהגוף (בקטע טוב 😉). זה תרגיל שמחזק את שריר הירך הקדמית (הארבע-ראשי) – אחד השרירים הגדולים והמשמעותיים ביותר לתפקוד שלנו ביומיום – ובטח שבריקוד.הוא אחראי על ייצוב הברך, ספיגת עומסים, ונותן לנו את הכוח לקפוץ, לעלות, להסתובב ולרקוד […]