מי שמכירה את עולם המחול יודעת שגמישות היא חלק מהותי ואינטגרלי מתרגול של רקדן.
אבל בעולם הפיטנס? אי-שם, לפני הרבה שנים, הסיפור היה שונה לגמרי,
והכול סבב סביב עוד חיזוק.. ועוד כוח..ו עוד משקל על משקל על משקל..
לא כל כך הייתה אז מודעות לחשיבות הגמישות,
ובמקרה הטוב פגשנו אותה כמתיחות בסוף אימון.
(וגם לזה, אם תשאלו אותי, אי אפשר באמת לקרוא "גמישות").
בשנים האחרונות יש שינוי משמעותי ונפלא סביב הנושא –
המודעות עולה, ואי אפשר שלא לשים לב לזה.
יותר ויותר מתאמנים ומתאמנות מגיעים אליי עם דרישה מפורשת לשפר גמישות,
כולל גברים ש"טחנו חדרי כושר", שפתאום מגלים שהגוף שלהם קשיח ו"כבד",
ושהם אולי סופר חזקים – אבל רחוקים מלהיות חופשיים בתנועה.
וזה בדיוק העניין – גוף חזק בלי גמישות זה כמו לעשות חצי עבודה.
זה חסר איזון, ולא מתואם לגישה הוליסטית שגוף האדם זקוק לה.
כשאנחנו מחזקים – השריר מתקצר.
כדי להיות בבאלאנס, אנחנו צריכות גם להאריך ולרכך.
זה לא או-או.
זה גם וגם.
זו עבודה בפני עצמה – עם עומק, אינטנסיביות, ורבדי עבודה שקשורים
למוביליות, למערכת העצבים ולחיזוק של שרירים.
כן כן, זה אולי יפתיע את חלקכן, אבל כדי לשפר גמישות וטווחי תנועה,
השריר צריך להיות גם ארוך, אבל גם חזק.
עכשיו תוסיפי לזה את תהליכי ההתבגרות שהגוף שלנו עובר עם השנים,
(על אחת כמה וכמה אם אין לנו הרגלים תומכים של פעילות גופנית)
את זה שאנחנו בעידן שבו רבות מאיתנו יושבות שעות ארוכות,
רוכנות אל המחשב או הסמארטפון –
והצורך להגמיש, 'לפתוח' את הגוף ולשמן את המפרקים
הופך למהותי והכרחי – אפילו כפליים.
אם את קמה בבוקר עם כאבים שלא היו שם,
אם כל מתיחה קטנה מרגישה כמו מבצע,
אם את נתפסת בקלות ונדמה שהגוף לא משתף איתך פעולה,
או אם את כן מתאמנת – אבל לא מספיק על גמישות
אם חשוב לך לא להזניח את ההיבט הזה,
ואת רוצה שהגוף שלך יודה לך וישרת אותך עוד שנים רבות,
אם את רוצה להרגיש הרבה יותר קלילה, משוחררת וחופשייה בתנועה שלך –
פרויקט "בנחישות אל הגמישות" הוא בדיוק הדבר בשבילך.
תכנון אישי בתחילת הדרך
רגע לפני שנשים את התרמיל על הגב –
נעשה יחד התאמה אישית של התוכנית: נגדיר מטרות, נבין אם יש מגבלות, נצלם זוויות התחלתיות (כדי שתוכלי לראות את ההתקדמות שלך בהמשך!)
ונצא לדרך ברורה וממוקדת.
ערכת מסע שכוללת:
דף מעקב אישי – שיעזור לך לשמור על רצף והתמדה קהילת וואטסאפ תומכת –
מרחב שכולל גם קבוצה שקטה למידע חשוב, תזכורות וחיזוקים שבועיים,
וגם קבוצה פתוחה לשאלות, שיתופים וחיבור עם חברותייך למסע. ערכת תרגול מפנקת שתקבלי במתנה – כדי שיהיה לך כל מה שאת צריכה גם בבית גישה לכל אימוני הבית במקום אחד נוח ומסודר – כולל סרטוני חימום, הסברים, דיוקים, ואפילו פלייליסטים שווים. בונוסים והפתעות נוספות ממני – טיפים, תכנים ותוספות שיעזרו לך להעמיק את החיבור לגוף ולתהליך
תמיכה אישית שלי לאורך כל הדרך
אני זמינה לך ופה בשבילך – כדי לעזור לך לא לוותר לעצמך, לענות על כל שאלה, ולהוביל אותך בנחישות אל הגמישות.
תשתחררי מעומסים ותהני מתנועה חלקה, חופשית וזורמת יותר תשפרי את טווחי התנועה שלך, כמו גם ביצוע של אלמנטים כמו שפאגטים וגשר תרגישי הקלה בכאבים ומתחים – פיזיים וגם רגשיים
(מזכירה לך שהגוף והנפש שלנו שזורים, משפיעים זה על זה ומושפעים זה מזה…) תתמלאי בתחושת חיוניות, קלילות ואנרגיה מרוממת תתחברי בעוד רמה בגוף שלך – בהקשבה, בנוכחות ובתחושת השייכות הפנימית
למי זה מתאים? לנשים בריאות, עם תפקוד פיזי תקין למי שרוצה ויכולה להתחייב לתהליך, ומוכנה לתרגל לפחות 3 פעמים בשבוע למי שלא מפחדת להזיע, לזוז, ולהיכנס לעומק של תרגול פיזי מאתגר ומחזק
למי זה לא מתאים?
למי שסובלת ממגבלות תנועה משמעותיות או מבעיות רפואיות שדורשות תהליך שיקומי אחר.
(אם את לא בטוחה – דברי איתי, ונבדוק יחד אם זה נכון לך.)
אם משהו בך זז עכשיו –
אולי זו התחלה של משהו טוב.
בין אם את חולמת על שפאגט,
או פשוט רוצה לנוע יותר בחופשיות –
זה אפשרי.
הפרויקט הזה לא מתאים לכל אחת,
אבל אם דיגדג לך בבטן –
זה לגמרי שווה בדיקה!
פרויקט בנחישות אל הגמישות נפתח במחזורים –
וכל מחזור מופיע בעמוד האירועים עם כל הפרטים החשובים:
תאריכים, מיקום, עלויות, וכל מה שצריך לדעת לפני שמצטרפים.
בנוסף, אני מקיימת גם סדנאות גמישות חודשיות –
למי שרוצה להתחיל ברגוע, להתנסות,
להרגיש את הגישה ולבדוק איך זה עובד לה.
רוצה לדעת מתי נפתח המחזור הבא, או מתי מתקיימת סדנה קרובה?
אם משהו לא ברור, אם את מתלבטת,
או פשוט רוצה לדבר איתי – תרגישי חופשי!
