השפאגט הקדמי שלך תקוע? זו כנראה הסיבה!

חשבתן ששפאגט קדמי מוצלח תלוי רק בהמסטרינג וכופפי ירך ארוכים? Think again!  אם אתן מתאמנות על שפאגט קדמי אתן כנראה כבר יודעות כמה חשוב להגמיש…

5 טיפים שיעזרו לך לשפר גמישות מהר יותר ונכון יותר

אחת המטרות הכי נפוצות אצל נשים שמתאמנות איתי היא לשפר את הגמישות שלהן, ובצדק 🙂 הגמישות היא אחת מהיכולות שתורמות בצורה משמעותית לבריאות הגוף שלנו.…

איך לבצע נכון את תרגיל הפלייה ולמה זה כל-כך חשוב?

תרגיל הפלייה אולי נראה פשוט – אבל כאשר מבצעים אותו בצורה מדויקת, מגלים שהוא דורש לא מעט מהגוף (בקטע טוב 😉). זה תרגיל שמחזק את…